世界杯来了，送给糖尿病友一份熬夜看球指南，请了解一下 - 知乎

　　四年一届的世界杯已经在俄罗斯开幕。精彩纷呈的赛事吸引着不少球迷观看。由于时差，大部分中国球迷的观赛时间都是在午夜和清晨。熬夜，啤酒和小龙虾是大多数球迷的标配。然而，这三样对于糖尿病人而言似乎都不合适。那么，糖友观战世界杯，应该注意点什么呢？

　　对于一般人来讲，偶尔熬个夜，虽然对身体有点伤害，但机体马上会自我恢复过来。那对于我们糖尿病友来讲，到底适不适合熬夜呢？

　　养生君相信，热爱足球运动的糖尿病友，应该也不在少数。估计这会已经有不少糖尿病友已经与朋友约好，准备熬夜看世界杯了。从健康的角度出发，养生君以为，一般是不建议糖尿病友去熬夜看世界杯的，为什么这么讲呢？

　　1、低血糖的可能

　　糖尿病人的正常饮食，晚餐也是需要控制量的。也就是说，你平常的晚餐量刚好满足你夜间的失眠供能，可以保证你的夜间血糖不高也不低。但当你的生活习惯突然转变时，原本10点左右就要休息了，结果要熬夜看世界杯，到了凌晨2~3点，人还处于兴奋状态。这个时候机体的供能可能就跟不上了，可能会出现夜间低血糖的可能。

　　2、高血糖的可能

　　熬夜会导致体内的激素分泌紊乱，一些升糖激素会过多分泌，如胰高血糖素、肾上腺素等，它们的过多分泌都会导致体内血糖的升高。

　　血糖最容易升高的时段是凌晨4点到上午9点这个时间段，如果患者没有按时起床服药吃饭，那么整个白天的血糖规律就会被打乱，会引起血糖的升高、增加肾脏的负担、导致血糖的波动等一系列病症。

　　也就是说，熬夜看世界杯，半夜的时候，我们糖尿病友可能出现低血糖，而在早上的时候，我们糖尿病友的血糖又可能会升高。血糖忽高忽低，不稳定，是我们糖尿病友控糖的大忌，这样最容易导致糖尿病并发症的到来。

　　除了对血糖的影响以外，熬夜看世界杯，还可能会导致血压升高。这对于糖尿病合并有高血压的病人来讲，情况更糟糕。因此，养生君才说，从健康的角度出发，一般是不建议糖尿病友去熬夜看世界杯的。

　　养生君以为也不是，如果能满足以下4个条件，糖尿病友也是可以熬夜看世界杯的，具体如下：

　　1、近期血糖平稳

　　糖尿病人近期血糖较平稳，如空腹血糖7.0mmol/L，没有在注射胰岛素和服用降糖药，只需靠饮食和运动来控制血糖。之所以这样要求，是因为熬夜后血糖可能会出现较大的波动，如果在使用药物降糖，可能需要调整药物用量。

　　特别是出现低血糖的时候，如果在使用药物，危险性更大。因此，养生君才这样建议。

　　2、无合并其它心血管并发症

　　我们知道，看世界杯的时候，情绪是比较激动和紧张的。如果对于已经合并有心血管疾病的糖尿病友，很容易出现猝死等情况。

　　3、晚上备好零食

　　上面养生君已经提到，晚上看世界杯有出现低血糖的可能。正常人熬夜时间长了，都会出现肚子饿的情况，更何况我们糖尿病友呢。因此，备一些零食是必须的。

　　不过要注意点，最好是不要喝酒和碳酸饮料，喝水和喝茶比较好。

　　4、勤测血糖

　　熬夜会出现血糖不稳的情况，勤测血糖有利于我们及时调整。譬如，当晚上出现低血糖的时候，我们可以赶紧吃点东西，喝点水；早上如果血糖偏高一些，我们可以调整一下饮食。如果血糖严重偏低或偏高，我们也可以及时救助医生。

　　做好以上4点，养生君相信，糖尿病友也可以偶尔熬夜，看看精彩的世界杯。但注意次数不要太多，一个月最多熬两次。其它的比赛，我们还是看看转播就行了。